قريباقريباقريباقريبا
مساحة اعلانية
أهلا وسهلا بك إلى منطقة العملاء ، للعرض فقط.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
القواعد العشر للتغذية الصحية
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولنافدة الترحيب


اللهـــــــم يا قريب يا محيب السائلين ... نسألك يا قوي يا عزيز ... و نبتهل إليك بالدعــاء ... ندعوك دعاء المضطريــن ... اللهــم احفـظ بلادنا من الفتن و المكائد ... وشر الضاليــن ... اللهم احفظ ليبيا شرقها و غربها و جنوبها ..احميـها يالله .... .. اللهــم يا من بفضلك ورحمتك باركت لنا في ثورتنا و نصــرتها ... أتمم علينا هذا الخير و هذا النصــر يا من أنت على كل شيء قــدير ...نسألك يا ربنا و جاهنا أن تــولي أمـــورنا خيـــارنا ... ولا تــولي أمورنا شــرارنا ... و من أراد ببلادنا سوءاَ فاجعل كيده في نحره ... و خيب أمله ... و كلما أرادوا إشعال نار فتنة أطفئها بقدرتك و رحمتك يا أرحم الراحميـــن ...يا ربي احمي ليبيا و أهلها ... و آمــــنا في أوطاننا ... الللهـم فرج علينا في القريب العاجل ...برحمتك يا أرحم الراحميــن ... فبالدعـــــــاء نصـرنا الله و بالــدعـــــــاء سيبارك لنا في النصــرو يجــعل بلدنا آمنـا مطمئنا ...آميـــــــــــن يا أرحم الراحميــن
القواعد العشر للتغذية الصحية Collapse_tcat
المواضيع المضافه مؤخراً
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الإثنين سبتمبر 20, 2021 12:46 pm
الإثنين نوفمبر 07, 2016 9:16 am
الأربعاء نوفمبر 02, 2016 7:53 pm
الثلاثاء سبتمبر 13, 2016 7:36 pm
الأربعاء سبتمبر 07, 2016 2:25 pm
الجمعة يوليو 22, 2016 8:53 am
الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:49 pm
الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:44 pm
الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:09 pm
الثلاثاء أغسطس 11, 2015 1:45 pm


الشريط الاحمر


ادارة منتديات ليبيا الحرة ترحب بكم وتتمنى لكم قضاء أجمل الاوقات ونتمنى من الجميع التسجيل معنا ومشاركتنا أرآئكم |


شاطر

القواعد العشر للتغذية الصحية Emptyالجمعة يناير 20, 2012 4:21 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
القواعد العشر للتغذية الصحية
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متميز
الرتبه:
الصورة الرمزية

&ليبيه و كلي فخر&

البيانات
انثى
العمر : 28
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 1782
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : سأكتبها حتى يضعوني في التابوت..ليبيا لاجلك احيا واموت


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: القواعد العشر للتغذية الصحية

1- تنوع الطعام
لايوجد شي اسمه طعام صحي اوغير صحي المهم الكمية والدمج الصحيح بين مختلف الاطعمة .
2-منتجات الحبوب
الخبز والمعكرونة والبطاطاخالية من الدهون لكنهامليئة بالفيتامينات والمعادن والالياف

3-الخضار والفواكة
استمتع بخمس وجبات يوميا من الخضار والفواكه طازجة قدر الامكان او بشكل عصير
4-الحليب ومشتقاته يوميا والبيض بحدود واللحوم والسمك والسجق مرة واحدة بالاسبوع
الحليب يحتوي على الكالسيوم والسمك يحوي اليود واحماض اوميغا واللحم الحديدوالفيتامينات ويفضل تناول منتجات قليلة الدسم فيمايخص الالبان والاجبان واللحوم .
6- الطعمة قليلة الدهون
حدد كمية الدهون بطعامك الى 70-90غرام وانتبه لبعض الدهون المخفية ببعض المنتجات كالحلويات ومشتقات الحليب والكعك والفطائر

7-الاكثار من السوائل
اشرب مايقارب لتر او نصف لتر يوميا
-8تحضير الطعام بشكل يحافظ على النكهة
اقلي الاطعمة عند درجة حرارة منخغضة وفترة قصيرة مع قليل من الدهن والماء يحافظ على الطعم ويمنع تشكل مواد ضارة

9-خذ وقتك واستمتع بطعامك
الاكل بشكل واعي يساعد على الاكل بشكل صحي لذا خذوقتك وانت تأكل فهذايشعرك بمتعة الطعام ويسرع الشبع

10-انتبه الى وزنك وابقى في حركة دائمة
قم بإجراء رياضات خفيفة كالجري او المشي







 الموضوعالأصلي : القواعد العشر للتغذية الصحية // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: &ليبيه و كلي فخر&




&ليبيه و كلي فخر& ; توقيع العضو



القواعد العشر للتغذية الصحية Emptyالأحد يناير 22, 2012 6:48 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
القواعد العشر للتغذية الصحية
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
الصورة الرمزية

ليبي حر

البيانات
ذكر
العمر : 35
المهــنــة : غير معروف
^ مشاركاتي ^ : 3447
^ (SMS) ^ : يا بلادي بجهادي وجلادي....ادفعي كيد الأعادي واسلمي اسلمي طول المدي...

إننا نحن الفدا ليبيا ليبيا ليبيا يا بلادي أنت ميراث الجدود...

لارعى الله يداً تمتد لك فاسلمي، إنا -على الدهر- جنود...

لا نبالي إن سلمت من هلك وخذي منا وثيقات العهود...

إننا يا ليبيا لن نخذلك لن نعود...

للقيود قد تحررنا وحررنا الوطن ليبيا ليبيا ليبيا جرّد الأجداد عزماً مرهفاً

...يوم ناداهم منادٍ للكفاح ثم ساروا يحملون المصحفا...باليد الأولى، وبالأخرى سلاح

فإذا في الكون دين وصفا...وإذا العالم خير وصلاح فالخلود...
للجدود إنهم قد شرفوا هذا الوطن ليبيا ليبيا ليبيا



يا ابن ليبيا، يا ابن آساد الشرى...إننا للمجد والمجد والمجدُ لنا مذ سرونا حمد القوم السرى...


بارك الله لنا استقلالنا فابتغوا العلياء شأواً في الورى...

واستعدوا للوغى أشبالنا للغلاب...يا شباب إنما الدنيا كفاح للوطن ليبيا ليبيا ليبيا
& MMS & : mms6


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

https://free-libya.ahlamountada.com

مُساهمةموضوع: رد: القواعد العشر للتغذية الصحية

شكرا اختي على الموضوع القيم والمفيد






 الموضوعالأصلي : القواعد العشر للتغذية الصحية // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: ليبي حر




ليبي حر ; توقيع العضو



القواعد العشر للتغذية الصحية Emptyالأحد يناير 22, 2012 7:01 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
القواعد العشر للتغذية الصحية
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متميز
الرتبه:
الصورة الرمزية

&ليبيه و كلي فخر&

البيانات
انثى
العمر : 28
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 1782
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : سأكتبها حتى يضعوني في التابوت..ليبيا لاجلك احيا واموت


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: القواعد العشر للتغذية الصحية

العفوووووووو اخي ليبي حر


شكراااااا علي الرد اسعدني مرورك







 الموضوعالأصلي : القواعد العشر للتغذية الصحية // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: &ليبيه و كلي فخر&




&ليبيه و كلي فخر& ; توقيع العضو



القواعد العشر للتغذية الصحية Emptyالأحد يناير 22, 2012 7:05 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
القواعد العشر للتغذية الصحية
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

~:: Malik omar :: ~

البيانات
ذكر
العمر : 30
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 403
^ (SMS) ^ : أقول بنغازي ولن أندم♥️ ♥️ ♥️ وتبقى بنغازي في قلبى والله يعلم ♥️ ♥️ ♥️ لو كان قلبك يدرك حبى بنغازي لتحطم ♥️ ♥️ ♥️ أحببتها بروحى ودمى فهل يوجد فى الدنيا من بنغازي أعظم ?؟ أقولها بكل اقتناع !! عرض وطول و إرتفاع !!! هذا صوتي حتى موتي !! بنغازي ♥️ حتى النخاع
♥️ ♥️ ♥️♥️ ♥️ ♥️♥️ ♥️ ♥️
بنغازي ,,, مدينة قد جمعت قلوب الليبيين ,, مدينة قد سكنها كُلْ من هو ليبي ,, فلم تحتكر على قبيلةٍ ما أو عائلةٍ ما ,,, مدينة قدْ حاربها الطاغية بِكُل أنواع الطرق ,,, فصبرتْ واحتسبت ,, ولكنْ أخيراً قالتْ للطاغية ,, كما جعلتُك زعيماً ,, , سأجعلُك ذليلاً ,,

الموقع : ♥ LIBYA ♥


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: القواعد العشر للتغذية الصحية

fff






 الموضوعالأصلي : القواعد العشر للتغذية الصحية // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: ~:: Malik omar :: ~




~:: Malik omar :: ~ ; توقيع العضو



القواعد العشر للتغذية الصحية Emptyالأحد يناير 22, 2012 8:27 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
القواعد العشر للتغذية الصحية
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية

•♦ أميــرة ليـبيـا ♦•

البيانات
انثى
العمر : 30
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 3053
^ (SMS) ^ : [ إلَــهـيْ ] .. ♥️
إنّي أسـْـتمِدُّ قُوَّتي مِنْ قُربي مِنـكْ ،
أعِـنـّـي فــ [ أنت ] حَسـْـبي وَ نـِـعـْـمَ الوَكِيـلْ ،
& MMS & : mms 2
الموقع : بنـغـازى زهــــرة لبـــلاد


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: القواعد العشر للتغذية الصحية

تــــــــسسسسلمي بـــــــــارك الله فيـك






 الموضوعالأصلي : القواعد العشر للتغذية الصحية // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: •♦ أميــرة ليـبيـا ♦•




•♦ أميــرة ليـبيـا ♦• ; توقيع العضو



القواعد العشر للتغذية الصحية Emptyالأحد يناير 22, 2012 8:33 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
القواعد العشر للتغذية الصحية
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط
الرتبه:
الصورة الرمزية

ليبيا الحرة لعيني قرة

البيانات
انثى
العمر : 30
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 860
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : السعودية


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: القواعد العشر للتغذية الصحية

الله يعطيك العافية والله الكلام
حول هذا الموضوع كثثثثثثثثثثثثثثثييييييييييييييييير جددددددد وما يدري الواحد يتبع مين
مشكورة بارك الله فيك






 الموضوعالأصلي : القواعد العشر للتغذية الصحية // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: ليبيا الحرة لعيني قرة




ليبيا الحرة لعيني قرة ; توقيع العضو




مواقع النشر (المفضلة)


الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
القواعد العشر للتغذية الصحية , القواعد العشر للتغذية الصحية , القواعد العشر للتغذية الصحية ,القواعد العشر للتغذية الصحية ,القواعد العشر للتغذية الصحية , القواعد العشر للتغذية الصحية
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ القواعد العشر للتغذية الصحية ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.


جميع الحقوق محفوظة لشركة فور يمنى
حقوق الطبع والنشر 2012 - 2013
تم التحويل بواسطة شركة فور يمنى

 
شركة فور يمني