قريباقريباقريباقريبا
مساحة اعلانية
أهلا وسهلا بك إلى منطقة العملاء ، للعرض فقط.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولنافدة الترحيب


اللهـــــــم يا قريب يا محيب السائلين ... نسألك يا قوي يا عزيز ... و نبتهل إليك بالدعــاء ... ندعوك دعاء المضطريــن ... اللهــم احفـظ بلادنا من الفتن و المكائد ... وشر الضاليــن ... اللهم احفظ ليبيا شرقها و غربها و جنوبها ..احميـها يالله .... .. اللهــم يا من بفضلك ورحمتك باركت لنا في ثورتنا و نصــرتها ... أتمم علينا هذا الخير و هذا النصــر يا من أنت على كل شيء قــدير ...نسألك يا ربنا و جاهنا أن تــولي أمـــورنا خيـــارنا ... ولا تــولي أمورنا شــرارنا ... و من أراد ببلادنا سوءاَ فاجعل كيده في نحره ... و خيب أمله ... و كلما أرادوا إشعال نار فتنة أطفئها بقدرتك و رحمتك يا أرحم الراحميـــن ...يا ربي احمي ليبيا و أهلها ... و آمــــنا في أوطاننا ... الللهـم فرج علينا في القريب العاجل ...برحمتك يا أرحم الراحميــن ... فبالدعـــــــاء نصـرنا الله و بالــدعـــــــاء سيبارك لنا في النصــرو يجــعل بلدنا آمنـا مطمئنا ...آميـــــــــــن يا أرحم الراحميــن
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء Collapse_tcat
المواضيع المضافه مؤخراً
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الإثنين سبتمبر 20, 2021 12:46 pm
الإثنين نوفمبر 07, 2016 9:16 am
الأربعاء نوفمبر 02, 2016 7:53 pm
الثلاثاء سبتمبر 13, 2016 7:36 pm
الأربعاء سبتمبر 07, 2016 2:25 pm
الجمعة يوليو 22, 2016 8:53 am
الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:49 pm
الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:44 pm
الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:09 pm
الثلاثاء أغسطس 11, 2015 1:45 pm


الشريط الاحمر


ادارة منتديات ليبيا الحرة ترحب بكم وتتمنى لكم قضاء أجمل الاوقات ونتمنى من الجميع التسجيل معنا ومشاركتنا أرآئكم |


شاطر

للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء Emptyالأربعاء نوفمبر 16, 2011 12:17 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

ام محمد

البيانات
انثى
العمر : 44
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 471
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء


للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء Basmala



[size=25]من بين الأمور التي تؤرق الأنثى، بغض النظر عن مكانتها أو عمرها، خوفها على رشاقتها وتناسق جسمها في فصل الشتاء.[/size]




[size=25]للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء 97e585af0ffa27647b32c4776410bcde




فشهيتها للأكل تزيد بحكم
حاجتها للدفء، كما أن المعاطف السميكة والملابس الصوفية المتعددة الطبقات
تشجعها على التمادي في الأكل، هذا فضلا عن أن برودة الطقس تجعلها أقل حركة
ونشاطا، بحكم أن الكثيرات يفضلن البقاء في البيت على الخروج لقضاء أي عمل
تفاديا للمطر أو البرد، وبالتالي يقضين الوقت في التفنن في إعداد الأطباق
الشتوية اللذيذة المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة. ثم تأتي
المفاجأة الصادمة بعد انتهاء فصل الشتاء: اكتساب الجسم لبضعة كيلوغرامات
يصعب التخلص منها في نفس الفترة القصيرة التي استغرقها الجسم في تكديسها.

وهذا ما يؤكده استشاري
التخسيس والعلاج الطبيعي، مصطفى ساري، بقوله إن «نسبة كبيرة من السيدات لا
تنتبه إلى زيادة أوزانها في الشتاء مقارنة بالصيف، فملابس الشتاء سميكة ولا
تظهر الزيادة بسهولة مقارنة بملابس الصيف الرقيقة. بالإضافة إلى الاعتقاد
الشائع أن الإكثار من الأكل ضروري في ليالي الشتاء، فتجد الأغلبية تقبل على
تناول الكثير من الطعام لرفع الطاقة والشعور بالدفء، وهذا ليس صحيحا أو
صحيا، فهو لا يعدو كونه إحساسا مزيفا يطلقه المخ، ولا يجب أن ننقاد وراءه».
ويشير أيضا إلى دراسة لباحثين في المركز الطبي بجامعة تكساس الأميركية
تؤكد أن «هرمون الجوع الذي يطلقه الجسم يمكن أن يعمل في الدماغ ليشجع حالة
من الأكل المستمر للأطعمة التي تثير الاستمتاع. أما طريقة التصدي لهذه
الحالة فبشرب كوب من الماء أو طبق من الشوربة الدافئة قليلة السعرات، أو
التعرض لمصدر تدفئة، مع القيام بأعمال أخرى تلهي الذهن عن الأكل، فيتلاشى
الشعور بالجوع بالتدريج».

وينصح مصطفى ساري السيدات
بعدم الإغفال عن اتباع نظام غذائي في فصل الشتاء يستمر لمدة 10 أيام من كل
شهر، حتى بالنسبة إلى من لا يعانين من زيادة في الوزن. ويقول إن فائدة هذا
النظام تكمن في المحافظة على الوزن المثالي والشعور بالدفء لاحتوائه على
كافة العناصر الغذائية.


ويقدم استشاري التخصيص روشتة غذائية للوقاية من شراهة الجوع، والمحافظة على رشاقة جسمك:
- الإفطار: يتكون من ربع رغيف 2 بيضة مسلوقة وخيار أو خس. والاختيار الآخر ربع رغيف 5 ملاعق جبن قريش كوب زبادي.
أما الفترة مابين الإفطار
والغذاء فيمكن تناول شريحة بسكويت واحدة أو ثمرة فاكهة حتى لا يهاجمنا
الجوع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، مع إمكانية إضافة ملعقتين من اللبن
منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا.

- الغداء: تحتوي وجبة الغداء
على نصف دجاجة أو شريحة كبيرة من اللحم أو قطعتين من السمك المشوي أو
المسلوق، بالإضافة إلى السلطة الخضراء، وتشكيلة من الخضروات المطهوة على
البخار، بالإضافة إلى شريحة من «التوست» أو ملعقتي أرز أو ثمرة بطاطس
مسلوقة.

- العشاء: يكون مثل الإفطار
أو تناول صنف واحد من الفاكهة، مع عدم إغفال الإكثار من شرب الماء، ويفضل
أن لا تقل الكمية عن 8 أكواب، مشيرا إلى أن نسبة الشرب تقل في الشتاء لعدم
الشعور بالعطش على الرغم من أن الماء يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وطرد
السموم من الجسم.

ويضيف إخصائي التخسيس أنه في
ليالي الشتاء القارس يمكننا تحضير فنجان من الشراب الدافئ يكون عبارة عن
ملعقة شاي أخضر ملعقتي زنجبيل ملعقتي نعناع أخضر ملعقتي كمون. يغلي لمدة 10
دقائق ثم يصفى ويحلى بملعقة من بدائل السكر، ويمكن تناوله قبل كل وجبة
عشاء بنصف ساعة لتقليل الشهية.

وينصح ساري كل الراغبات في المحافظة على رشاقتهن وصحتهن بالآتي:
- عدم الاستسلام لمغريات الأكلات الدسمة أو الحلويات والتصدي لها باستبدالها بقطع من الفاكهة الطازجة أو المجففة كالمشمش.
- الحرص على ممارسة الرياضة
ولو لمدة 15 دقيقة يوميا، لأنها تحسن وظائف الجسم وترفع معدل الحرق،
بالإضافة إلى إكساب الجلد ليونة يفتقدها في الشتاء بسبب برودة الجو.

- أخذ حمام دافئ تسترخي فيه
الأعصاب واستخدام صابون معطر بالفانيليا أو الليمون أو الفراولة أو
الكاكاو، لإنعاش الحواس وإبعاد الاكتئاب المصاحب لنقص السكر من الدم.

- الحرص على النوم ساعات معتدلة والابتعاد عن السهر إلا للضرورة، لأن نسبة حرق الطعام تقل إلى 50% في الساعات المتأخرة من النهار.
- وأخيرا وليس آخرا، كلما اجتاحتك الرغبة في الأكل بين الوجبات، تذكري إمكانية أن تفتقدي فستانك المفضل في حال زاد وزنك.
[/size]







 الموضوعالأصلي : للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: ام محمد




ام محمد ; توقيع العضو



للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء Emptyالجمعة نوفمبر 18, 2011 4:40 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

زينة ليبيا

البيانات
انثى
العمر : 35
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 490
^ (SMS) ^ : طرابلس يا ام المداين يا موحدة البلاد
& MMS & : mms 2
الموقع : ليبيا الحرة


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء

ربي يستر من الوزن الزايد
لكن حلوة الماكلة هههههههههههههه


شكرا اختي بالفعل نصائح رائعة






 الموضوعالأصلي : للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: زينة ليبيا




زينة ليبيا ; توقيع العضو



للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء Emptyالجمعة نوفمبر 18, 2011 5:35 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية

جــوهــرة طرابلــــــس

البيانات
انثى
العمر : 27
المهــنــة : طالب
^ مشاركاتي ^ : 3866
^ (SMS) ^ : للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء BoB01

للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء 1345902613982
& MMS & : mms7


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء

:تسلم ايديك وجز






 الموضوعالأصلي : للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: جــوهــرة طرابلــــــس




جــوهــرة طرابلــــــس ; توقيع العضو



للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء Emptyالجمعة نوفمبر 18, 2011 6:17 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متميز
الرتبه:
الصورة الرمزية

عاشقة امواج البحر

البيانات
انثى
العمر : 28
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 1776
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : علمــــ:،ـــــــــي كيف انســــاكـ يا قطــــعــ,،ــة من قلبـــــ،:ـــــي علمتنـــ،:ـــي اهـــواكـ يا حبـــي و عشقــــي الحب تضحيــــة و اللي يحب مثلـــي الحب تضحية و مجبــــ،:؛ــــورة انا اضحــــــي


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء

اشكركي يا اختي علي الموضوع
و الله انا و الشتاء ديما و الجوع هههههههههههههههه






 الموضوعالأصلي : للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: عاشقة امواج البحر




عاشقة امواج البحر ; توقيع العضو



للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء Emptyالأحد ديسمبر 11, 2011 12:13 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

ام محمد

البيانات
انثى
العمر : 44
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 471
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء

:مروركم طيب:






 الموضوعالأصلي : للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: ام محمد




ام محمد ; توقيع العضو



للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء Emptyالأحد ديسمبر 11, 2011 12:17 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

ام محمد

البيانات
انثى
العمر : 44
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 471
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء

:مروركم طيب:






 الموضوعالأصلي : للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: ام محمد




ام محمد ; توقيع العضو



للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء Emptyالأحد ديسمبر 11, 2011 12:19 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

ام محمد

البيانات
انثى
العمر : 44
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 471
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء

:مروركم طيب:







 الموضوعالأصلي : للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: ام محمد




ام محمد ; توقيع العضو



للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء Emptyالأربعاء ديسمبر 14, 2011 10:15 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد
الرتبه:
الصورة الرمزية

مجنونة برقه

البيانات
انثى
العمر : 26
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 20
^ (SMS) ^ : النص


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء

رووووووعه يعطيك الف عافيــــــــــــــــــــــــهـ






 الموضوعالأصلي : للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: مجنونة برقه




مجنونة برقه ; توقيع العضو



للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء Emptyالثلاثاء ديسمبر 20, 2011 5:26 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

ام محمد

البيانات
انثى
العمر : 44
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 471
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء

للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء 1692927400







 الموضوعالأصلي : للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: ام محمد




ام محمد ; توقيع العضو



للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء Emptyالثلاثاء ديسمبر 20, 2011 5:35 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط
الرتبه:
الصورة الرمزية

ليبيا الحرة لعيني قرة

البيانات
انثى
العمر : 30
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 860
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : السعودية


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء

الله يعطيك العافية إن شاء الله نطبقها ونستقيد ولك الدعاء






 الموضوعالأصلي : للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: ليبيا الحرة لعيني قرة




ليبيا الحرة لعيني قرة ; توقيع العضو



للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء Emptyالسبت ديسمبر 24, 2011 9:58 am
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

ام محمد

البيانات
انثى
العمر : 44
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 471
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء

للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء 3927170271







 الموضوعالأصلي : للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: ام محمد




ام محمد ; توقيع العضو




مواقع النشر (المفضلة)


الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء , للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء , للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء ,للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء ,للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء , للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ للوقاية من شراهة الجوع في فصل الشتاء ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.


جميع الحقوق محفوظة لشركة فور يمنى
حقوق الطبع والنشر 2012 - 2013
تم التحويل بواسطة شركة فور يمنى

 
شركة فور يمني