أهلا وسهلا بك إلى منطقة العملاء ، للعرض فقط.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الـطب و الصـحة

الطب العام

كافح التعب بالفاكهة والخضار

اللهـــــــم يا قريب يا محيب السائلين ... نسألك يا قوي يا عزيز ... و نبتهل إليك بالدعــاء ... ندعوك دعاء المضطريــن ... اللهــم احفـظ بلادنا من الفتن و المكائد ... وشر الضاليــن ... اللهم احفظ ليبيا شرقها و غربها و جنوبها ..احميـها يالله .... .. اللهــم يا من بفضلك ورحمتك باركت لنا في ثورتنا و نصــرتها ... أتمم علينا هذا الخير و هذا النصــر يا من أنت على كل شيء قــدير ...نسألك يا ربنا و جاهنا أن تــولي أمـــورنا خيـــارنا ... ولا تــولي أمورنا شــرارنا ... و من أراد ببلادنا سوءاَ فاجعل كيده في نحره ... و خيب أمله ... و كلما أرادوا إشعال نار فتنة أطفئها بقدرتك و رحمتك يا أرحم الراحميـــن ...يا ربي احمي ليبيا و أهلها ... و آمــــنا في أوطاننا ... الللهـم فرج علينا في القريب العاجل ...برحمتك يا أرحم الراحميــن ... فبالدعـــــــاء نصـرنا الله و بالــدعـــــــاء سيبارك لنا في النصــرو يجــعل بلدنا آمنـا مطمئنا ...آميـــــــــــن يا أرحم الراحميــن

المواضيع المضافه مؤخراً

الموضوع		تاريخ ارسال المشاركة	بواسطة
	وَيْنكَم ، نِدَاء إلَى أعْضَاء المُنْتَدَى نبضات 5...............رقم5 تطبيقة أندرويد تجمع العديد من الصور المضحكة أهالي مدينتي الزاوية وغريان يتنازلون عن مقاعدهم بالمؤتمر الوطني العام لصالح المنطقة الشرقية . خلفيات منوعة للايفون 2012 أين تسكن ....اين بيتك احمد اسعد .......... شحن - ابو ثابت - كلام مع شيعي ........معتدل معنى السلام..............	الإثنين سبتمبر 20, 2021 12:46 pm الإثنين نوفمبر 07, 2016 9:16 am الأربعاء نوفمبر 02, 2016 7:53 pm الثلاثاء سبتمبر 13, 2016 7:36 pm الأربعاء سبتمبر 07, 2016 2:25 pm الجمعة يوليو 22, 2016 8:53 am الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:49 pm الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:44 pm الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:09 pm الثلاثاء أغسطس 11, 2015 1:45 pm

الشريط الاحمر

ادارة منتديات ليبيا الحرة ترحب بكم وتتمنى لكم قضاء أجمل الاوقات ونتمنى من الجميع التسجيل معنا ومشاركتنا أرآئكم |

شاطر

الأحد نوفمبر 27, 2011 8:15 pm

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

كافح التعب بالفاكهة والخضار

المعلومات
الكاتب:	حبيبة الوطن
اللقب:	عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات

العمر :	42
المهــنــة :
^ مشاركاتي ^ :	177
^ (SMS) ^ :	النص

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: كافح التعب بالفاكهة والخضار

اذا كنت تشعر بالتعب وتفتقر الى النشاط والحيوية من دون سبب صحى محدد..
عليك بااختيار الاطعمة المناسبة التى تمدنا بالطاقة والعناصر المغذية وبالفيتامينات ..
ولذلك لحافظ على الصحة واللياقة البدنية .صحيح ان كل المنتجات الطبيعية تتمتع بالفؤائد الصحية.الا ان بعضها يكون اغنى من غيره بالمعادن وبالفيتامينات.وتعتبر الفاكهه والخضارمصدرا مهما للطاقة ..وتنصح اختصاصية التغذيةالبريطانية ((جانيت مارشال)) بتناول الفاكهه والخضار يوميا لحصول على اكبر فوائد صحية والتخلص من الارق والتعب
واما خيارات (مارشال)الخمسة الاولى التى تقاوم التعب فهى كلها من الخضار والفاكهه..
1.الافوكادو ./مصدر جيد لفيتامين E لحماية اغلفة الخلايا والحفاظ على صحة الجلد والقلب والدورة الدموية..ويحتوى على فيتامين B لاطلاق الطاقة فى الجسم .وفيتامين C والنحاس الذى يساعد الجسم على امتصاص الحديد الموجود فى الاطعمة.
مصادر قوته :فيتامينات E.C.B6.B2.B1 والنحاس .الالياف .وحمض الفوليك
2.المشمش/مصدر ممتاز للبيتاكاروتين يساعد على وقاية من مرض القلب والسكتة الدماغية وبعض امراض السرطان وغنى بالفيتامين A الذى يقوى جهاز المناعة وفيتامين Cالذى يقوى ايضا ويحتوى على الالياف الغذائية
والمشمش المجفف اغنى من الطازج لوجود الحديد بكثره وللوقاية من فقر الدم
مصادر قوته :البيتاكاروتين .فيتامين Cوالحديد والالياف
3.البسلة/هى من البقوليات كالفاصوليا وهى صدرا للبروتينات النباتية وغنية بالفيتامين B.C وكذلك الحديد والزنك التى يساعد على مكافحة التعب
مصادر قوته :البروتين.وفيتامين BوC والحديد والزنك
4.الموز/موزة واحدة وكوب من الماء يتكون مشروب صحى وهو من اكثر المشروبات الطاقة التى يشربها الرياضيون.ومصدر ممتاز لطاقة لحتوائه على البوتاسيوم التى يساعد على مكافحة ارتفاع ضغط الدم .وفيتامين Eفى الحفاظ على صحة الجلد وفيتامين B6والالياف الغذائية التى تعزز المناعة وتسهل عملية الهضم
مصادر قوته:فيتامين E وB6والالياف والبوتاسيوم
5.التمر/مصدراامهما لطاقة ويعتبر التمر الطازج والمجفف من اعلى نسب تركز السكر بين الفاكهة ويحتوى على فيتامين B6و B3وغنى بالبوتاسيوم والحديد وهو من اكثر الفاكهه لكفاح التعب
مصادر قوته :فيتامين B3 B6و الالياف الحديد والبوتاسيوم
تخلص من الافكار السلبية ولاتبدد طاقتك على امور غير مهمة ...

الموضوعالأصلي : كافح التعب بالفاكهة والخضار // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: حبيبة الوطن

حبيبة الوطن ; توقيع العضو

الخميس ديسمبر 01, 2011 2:55 am

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

كافح التعب بالفاكهة والخضار

المعلومات
الكاتب:	عايش فى رعايش
اللقب:	مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات

العمر :	29
المهــنــة :
^ مشاركاتي ^ :	3675
^ (SMS) ^ :
& MMS & :
الموقع :	سـوق ألـجـمـعـه الـحـره

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: رد: كافح التعب بالفاكهة والخضار

الموضوعالأصلي : كافح التعب بالفاكهة والخضار // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: عايش فى رعايش

عايش فى رعايش ; توقيع العضو

الخميس ديسمبر 01, 2011 2:56 am

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

كافح التعب بالفاكهة والخضار

المعلومات
الكاتب:	عايش فى رعايش
اللقب:	مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات

العمر :	29
المهــنــة :
^ مشاركاتي ^ :	3675
^ (SMS) ^ :
& MMS & :
الموقع :	سـوق ألـجـمـعـه الـحـره

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: رد: كافح التعب بالفاكهة والخضار

الموضوعالأصلي : كافح التعب بالفاكهة والخضار // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: عايش فى رعايش

عايش فى رعايش ; توقيع العضو

الخميس ديسمبر 01, 2011 8:57 am

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

كافح التعب بالفاكهة والخضار

المعلومات
الكاتب:	طرابلسيه وافتخر
اللقب:	مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات

العمر :	27
المهــنــة :
^ مشاركاتي ^ :	7390
^ (SMS) ^ :	النص
الموقع :	أنا امرأة لا أنحنى إلا فى صلاتى.. و لا أصمت إلا عندما ينعدم كلامي.. و لكن إحذر عندما ابدأ في إنفعالاتى فلا يهمني شيء سوا أن أنهى مأساتي

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: رد: كافح التعب بالفاكهة والخضار

الموضوعالأصلي : كافح التعب بالفاكهة والخضار // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: طرابلسيه وافتخر

طرابلسيه وافتخر ; توقيع العضو

مواقع النشر (المفضلة)

الــرد الســـريـع

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة

الرد السريع

خــدمات المـوضـوع

كلمات دليليه	كافح التعب بالفاكهة والخضار , كافح التعب بالفاكهة والخضار , كافح التعب بالفاكهة والخضار ,كافح التعب بالفاكهة والخضار ,كافح التعب بالفاكهة والخضار , كافح التعب بالفاكهة والخضار
رابط الموضوع
BBCode
HTMLcode

إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ كافح التعب بالفاكهة والخضار ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا

«الموضوع السابق|الموضوع التالي»

مواضيع ذات صلة

الساعة الآن.