قريباقريباقريباقريبا
مساحة اعلانية
أهلا وسهلا بك إلى منطقة العملاء ، للعرض فقط.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
ااالشد العضلى .......مهم جدااا
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولنافدة الترحيب


اللهـــــــم يا قريب يا محيب السائلين ... نسألك يا قوي يا عزيز ... و نبتهل إليك بالدعــاء ... ندعوك دعاء المضطريــن ... اللهــم احفـظ بلادنا من الفتن و المكائد ... وشر الضاليــن ... اللهم احفظ ليبيا شرقها و غربها و جنوبها ..احميـها يالله .... .. اللهــم يا من بفضلك ورحمتك باركت لنا في ثورتنا و نصــرتها ... أتمم علينا هذا الخير و هذا النصــر يا من أنت على كل شيء قــدير ...نسألك يا ربنا و جاهنا أن تــولي أمـــورنا خيـــارنا ... ولا تــولي أمورنا شــرارنا ... و من أراد ببلادنا سوءاَ فاجعل كيده في نحره ... و خيب أمله ... و كلما أرادوا إشعال نار فتنة أطفئها بقدرتك و رحمتك يا أرحم الراحميـــن ...يا ربي احمي ليبيا و أهلها ... و آمــــنا في أوطاننا ... الللهـم فرج علينا في القريب العاجل ...برحمتك يا أرحم الراحميــن ... فبالدعـــــــاء نصـرنا الله و بالــدعـــــــاء سيبارك لنا في النصــرو يجــعل بلدنا آمنـا مطمئنا ...آميـــــــــــن يا أرحم الراحميــن
ااالشد العضلى .......مهم جدااا  Collapse_tcat
المواضيع المضافه مؤخراً
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الإثنين سبتمبر 20, 2021 12:46 pm
الإثنين نوفمبر 07, 2016 9:16 am
الأربعاء نوفمبر 02, 2016 7:53 pm
الثلاثاء سبتمبر 13, 2016 7:36 pm
الأربعاء سبتمبر 07, 2016 2:25 pm
الجمعة يوليو 22, 2016 8:53 am
الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:49 pm
الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:44 pm
الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:09 pm
الثلاثاء أغسطس 11, 2015 1:45 pm


الشريط الاحمر


ادارة منتديات ليبيا الحرة ترحب بكم وتتمنى لكم قضاء أجمل الاوقات ونتمنى من الجميع التسجيل معنا ومشاركتنا أرآئكم |


شاطر

ااالشد العضلى .......مهم جدااا  Emptyالأحد أكتوبر 16, 2011 10:40 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
ااالشد العضلى .......مهم جدااا
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

مرجاوى حر

البيانات
ذكر
العمر : 43
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 214
^ (SMS) ^ : النص


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: ااالشد العضلى .......مهم جدااا

علاج شد العضلات:

كثيراً منا من يعاني من شد عضل في رقبته أو في عضلات يديه او رجليه..لنقرأ المزيد للتعرف على أسباب شد العضلات و علاج شد العضلات..
- شد العضلات هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضن، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.
- وإساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.
- مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.
- وهناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.
- أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة .
- هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.
أعراض شد العضلات:
- ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.
- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.


[أسباب شد العضلات]:
بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة
أسباب أخرى وهي:
1- ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.
2- الضغط على الأعصاب: الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي.
3- نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.
الجوء للطبي:
يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب.
علاج شد العضلات:
بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء اليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات. يمكن أيضاً القيام بعض أنواع التمارين التي تقل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.


الوقاية من شد العضلات:
هناك خطوات يمكن إتباعها للوقاية من الشد العضلي:
- تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.
- يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.


- يجب شرب من 1/2 إلى 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي على صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.


- يجب شرب كوبين من السوائل على كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.


- تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء اليل ، يمكنك القيام بعمل
تمارين الشد قبل النوم.
مثال قف على بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك على الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

- الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك إتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.
- التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل على ارتخاء العضلات.
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم على الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب بطء إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.


بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف



- استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها، ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم.

منقول للفائده
ااالشد العضلى .......مهم جدااا  Jb13188010741






 الموضوعالأصلي : ااالشد العضلى .......مهم جدااا // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: مرجاوى حر




مرجاوى حر ; توقيع العضو



ااالشد العضلى .......مهم جدااا  Emptyالإثنين أكتوبر 17, 2011 1:08 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
ااالشد العضلى .......مهم جدااا
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية

طرابلسيه وافتخر

البيانات
انثى
العمر : 27
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 7390
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : أنا امرأة لا أنحنى إلا فى صلاتى.. و لا أصمت إلا عندما ينعدم كلامي.. و لكن إحذر عندما ابدأ في إنفعالاتى فلا يهمني شيء سوا أن أنهى مأساتي


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: ااالشد العضلى .......مهم جدااا

مشكوور خوي عالموضوع

وااصل ابدااعك






 الموضوعالأصلي : ااالشد العضلى .......مهم جدااا // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: طرابلسيه وافتخر




طرابلسيه وافتخر ; توقيع العضو



ااالشد العضلى .......مهم جدااا  Emptyالإثنين أكتوبر 17, 2011 1:23 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
ااالشد العضلى .......مهم جدااا
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

مرجاوى حر

البيانات
ذكر
العمر : 43
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 214
^ (SMS) ^ : النص


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: ااالشد العضلى .......مهم جدااا

اااااااااااااااااشكرك اختى طرابلسيه وووافتخر على مرورك انرتى صفحتى بتواجدك :لك جزيل الشكر:






 الموضوعالأصلي : ااالشد العضلى .......مهم جدااا // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: مرجاوى حر




مرجاوى حر ; توقيع العضو



ااالشد العضلى .......مهم جدااا  Emptyالجمعة أكتوبر 21, 2011 5:38 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
ااالشد العضلى .......مهم جدااا
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية

•♦ أميــرة ليـبيـا ♦•

البيانات
انثى
العمر : 30
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 3053
^ (SMS) ^ : [ إلَــهـيْ ] .. ♥️
إنّي أسـْـتمِدُّ قُوَّتي مِنْ قُربي مِنـكْ ،
أعِـنـّـي فــ [ أنت ] حَسـْـبي وَ نـِـعـْـمَ الوَكِيـلْ ،
& MMS & : mms 2
الموقع : بنـغـازى زهــــرة لبـــلاد


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: ااالشد العضلى .......مهم جدااا

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور جداااااااااااااااا






 الموضوعالأصلي : ااالشد العضلى .......مهم جدااا // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: •♦ أميــرة ليـبيـا ♦•




•♦ أميــرة ليـبيـا ♦• ; توقيع العضو



ااالشد العضلى .......مهم جدااا  Emptyالسبت أكتوبر 29, 2011 10:21 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
ااالشد العضلى .......مهم جدااا
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

مرجاوى حر

البيانات
ذكر
العمر : 43
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 214
^ (SMS) ^ : النص


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: ااالشد العضلى .......مهم جدااا

اااشكرك اميره ليبيا على المرور :لك جزيل الشكر:






 الموضوعالأصلي : ااالشد العضلى .......مهم جدااا // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: مرجاوى حر




مرجاوى حر ; توقيع العضو




مواقع النشر (المفضلة)


الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
ااالشد العضلى .......مهم جدااا , ااالشد العضلى .......مهم جدااا , ااالشد العضلى .......مهم جدااا ,ااالشد العضلى .......مهم جدااا ,ااالشد العضلى .......مهم جدااا , ااالشد العضلى .......مهم جدااا
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ ااالشد العضلى .......مهم جدااا ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.


جميع الحقوق محفوظة لشركة فور يمنى
حقوق الطبع والنشر 2012 - 2013
تم التحويل بواسطة شركة فور يمنى

 
شركة فور يمني