اللهـــــــم يا قريب يا محيب السائلين ... نسألك يا قوي يا عزيز ... و نبتهل إليك بالدعــاء ... ندعوك دعاء المضطريــن ... اللهــم احفـظ بلادنا من الفتن و المكائد ... وشر الضاليــن ... اللهم احفظ ليبيا شرقها و غربها و جنوبها ..احميـها يالله .... .. اللهــم يا من بفضلك ورحمتك باركت لنا في ثورتنا و نصــرتها ... أتمم علينا هذا الخير و هذا النصــر يا من أنت على كل شيء قــدير ...نسألك يا ربنا و جاهنا أن تــولي أمـــورنا خيـــارنا ... ولا تــولي أمورنا شــرارنا ... و من أراد ببلادنا سوءاَ فاجعل كيده في نحره ... و خيب أمله ... و كلما أرادوا إشعال نار فتنة أطفئها بقدرتك و رحمتك يا أرحم الراحميـــن ...يا ربي احمي ليبيا و أهلها ... و آمــــنا في أوطاننا ... الللهـم فرج علينا في القريب العاجل ...برحمتك يا أرحم الراحميــن ... فبالدعـــــــاء نصـرنا الله و بالــدعـــــــاء سيبارك لنا في النصــرو يجــعل بلدنا آمنـا مطمئنا ...آميـــــــــــن يا أرحم الراحميــن
المواضيع المضافه مؤخراً الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الإثنين سبتمبر 20, 2021 12:46 pm الإثنين نوفمبر 07, 2016 9:16 am الأربعاء نوفمبر 02, 2016 7:53 pm الثلاثاء سبتمبر 13, 2016 7:36 pm الأربعاء سبتمبر 07, 2016 2:25 pm الجمعة يوليو 22, 2016 8:53 am الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:49 pm الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:44 pm الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:09 pm الثلاثاء أغسطس 11, 2015 1:45 pm
الشريط الاحمر
ادارة منتديات ليبيا الحرة ترحب بكم وتتمنى لكم قضاء أجمل الاوقات ونتمنى من الجميع التسجيل معنا ومشاركتنا أرآئكم |
الخميس سبتمبر 08, 2011 6:22 pm
رسالة بيانات كاتب الموضوع
للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك المعلومات الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات العمر : 27 المهــنــة : ^ مشاركاتي ^ : 7390 ^ (SMS) ^ : النص الموقع : أنا امرأة لا أنحنى إلا فى صلاتى.. و لا أصمت إلا عندما ينعدم كلامي.. و لكن إحذر عندما ابدأ في إنفعالاتى فلا يهمني شيء سوا أن أنهى مأساتي
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
موضوع: للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك - شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهام أغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها. 2- عدم إهمال وجبة الفطور، لأنها تجعل الشخص أقل جوعا في الوجبات التالية. 3- البدء في أكل السلطات الخضراء في بداية وجبات الغذاء والعشاء، فهي تملأ المعدة وتسرع الشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة. 4- استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل. 6- استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطئ الامتصاص. 7-عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات، مثل: القهوة والشاي والشوكولاته، أو العمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية. 8- الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية من سكر الطعام فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة. 9- اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع، والابتعاد عن الغذية المكررة (المصفاة) التي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة وغير الطارئة التي طاولتها. 10- هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة أو المشوية. 11- استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عم الصلصات (المايونيز والكاتشاب وغيرهما) . 12- الإبتعاد عن الأطعمة المعلبة أو الجاهزة. 13- عدم التهام الطعام أمام جهاز التلفاز، لأن هذا السلوك غالبا يدفع إلى التهام كميات أكبر من الأكل من دون وعي. 14- مضغ الطعام جيدا قبل بلعه، فالتهور في الأكل والشرب يقود إلى التهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي. 15- الحذر من الشوربات لأن بعضها يحتوي مواد دسمة (زبدة، كريما، زيت) ، لا تساعد في نجاح برنامج الوزن. 16- تناول الدجاج من دون جلده ، لأن الأخير يحتوي الكثير من المواد الدسمة. 17- عدم المبالغة في رش الملح على الطعام، فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن . 18- عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن مضغ الكرفس أو شرب الشاي الأخضر فهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية. 19- طلب الأغذية الصحية في المطاعم. 20- عدم ملئ خزائن المطبخ بالمأكولات. خصوصا المكسرات والحلويات والبسكويت والشوكولاته .... الخ،وذلك لقطع الطريق على الإغراءات واحتمال تناولها بين الوجبات. 21-القيام بأعمال منزلية من شأنها أن تبعد صاحبها عن التفكير بالأكل، وبالتالي تكون له حافزا لتخسيس وزنه . 22-استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية 23-تفضيل تناول حبة فاكهة بدلا من العصير، لأنه أغنى بالفيتامينات وأفقر بالسعرات الحرارية. 24-تسوق الإحتياجات الغذائية بذكاء من دون مبالغات، وحبذا لو تمت كتابة لائحة لامشتريات، لتفادي شراء مواد غذائية تزيد عن الحاجة. 25-الذهاب إلى السوق والمعدة مملوءة فهذا يحد من الاستسلام للإغراءات والميل إلى (نقرشات) لا لزوم لها. 26-عدم التسرع في خفض الوزن،لأن هذا الأسلوب سيجعل من استرداد الكيلو غرامات المفقودة بأسرع من البرق. 27-المشي يوميا مدة لا تقل عن نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويرفع من معنويات الشخص للمواظبة على البرنامج التخسيسي. 28-استخدام الدرج عوضا عن المصعد الكهربائي كلما سمح الأمر بذلك، فهذا يعين على حرق عدد من السعرات الحرارية . 29- عدم استعمال السيارة للمسافات القصيرة. 30-الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد في إشعال التلفزيون أو لدى تغيير المحطات
الموضوعالأصلي : للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: طرابلسيه وافتخر طرابلسيه وافتخر ; توقيع العضو
الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 2:25 pm
رسالة بيانات كاتب الموضوع
للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك المعلومات الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات العمر : 32 المهــنــة : ^ مشاركاتي ^ : 200
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
موضوع: رد: للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك
الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 7:21 pm
رسالة بيانات كاتب الموضوع
للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك المعلومات الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات العمر : 30 المهــنــة : ^ مشاركاتي ^ : 6788 ^ (SMS) ^ : يــوما ... ما ســـتدرك بأني كالموت لن أتكــرر في حياتك مره أخــري ( AYA ) & MMS & : الموقع : المرج الحره
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
موضوع: رد: للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك ღAYA LIBYAღ ; توقيع العضو
الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 7:40 pm
رسالة بيانات كاتب الموضوع
للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك المعلومات الكاتب:
اللقب:
عضو جديد
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات العمر : 41 المهــنــة : ^ مشاركاتي ^ : 42 ^ (SMS) ^ : النص
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
موضوع: رد: للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك فراشة ليبيا ; توقيع العضو
الأربعاء سبتمبر 21, 2011 4:58 pm
رسالة بيانات كاتب الموضوع
للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك المعلومات الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات العمر : 27 المهــنــة : ^ مشاركاتي ^ : 7390 ^ (SMS) ^ : النص الموقع : أنا امرأة لا أنحنى إلا فى صلاتى.. و لا أصمت إلا عندما ينعدم كلامي.. و لكن إحذر عندما ابدأ في إنفعالاتى فلا يهمني شيء سوا أن أنهى مأساتي
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
موضوع: رد: للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك طرابلسيه وافتخر ; توقيع العضو
الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 12:51 pm
رسالة بيانات كاتب الموضوع
للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك المعلومات الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات العمر : 30 المهــنــة : ^ مشاركاتي ^ : 205 ^ (SMS) ^ : النص الموقع : طرابلس
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
موضوع: رد: للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك فراشة طرابلس ; توقيع العضو
الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 3:40 pm
رسالة بيانات كاتب الموضوع
للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك المعلومات الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات العمر : 34 المهــنــة : ^ مشاركاتي ^ : 1195 ^ (SMS) ^ : النص
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
موضوع: رد: للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك همس القوافي ; توقيع العضو
الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 3:43 pm
رسالة بيانات كاتب الموضوع
للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك المعلومات الكاتب:
اللقب:
مراقب
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات العمر : 34 المهــنــة : ^ مشاركاتي ^ : 2604 ^ (SMS) ^ : النص الموقع : بنغازي ليبيا
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
موضوع: رد: للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك •♥لطالتي جاذبية ♥•♥ ; توقيع العضو
الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 4:38 pm
رسالة بيانات كاتب الموضوع
للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك المعلومات الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات العمر : 27 المهــنــة : ^ مشاركاتي ^ : 7390 ^ (SMS) ^ : النص الموقع : أنا امرأة لا أنحنى إلا فى صلاتى.. و لا أصمت إلا عندما ينعدم كلامي.. و لكن إحذر عندما ابدأ في إنفعالاتى فلا يهمني شيء سوا أن أنهى مأساتي
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
موضوع: رد: للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك طرابلسيه وافتخر ; توقيع العضو
الخميس أبريل 12, 2012 6:06 pm
رسالة بيانات كاتب الموضوع
للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك المعلومات الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
موضوع: رد: للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك MeRo BanGHazinO ; توقيع العضو
الخميس أبريل 12, 2012 8:59 pm
رسالة بيانات كاتب الموضوع
للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك المعلومات الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات العمر : 27 المهــنــة : ^ مشاركاتي ^ : 7390 ^ (SMS) ^ : النص الموقع : أنا امرأة لا أنحنى إلا فى صلاتى.. و لا أصمت إلا عندما ينعدم كلامي.. و لكن إحذر عندما ابدأ في إنفعالاتى فلا يهمني شيء سوا أن أنهى مأساتي
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
موضوع: رد: للبنات 30 نصيحة لتحافظي على رشاقتك طرابلسيه وافتخر ; توقيع العضو