أهلا وسهلا بك إلى منطقة العملاء ، للعرض فقط.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الأسرة و المجتمع

عالم ادم

لياقة و رشاقة ادم

أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة

أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة Empty

اللهـــــــم يا قريب يا محيب السائلين ... نسألك يا قوي يا عزيز ... و نبتهل إليك بالدعــاء ... ندعوك دعاء المضطريــن ... اللهــم احفـظ بلادنا من الفتن و المكائد ... وشر الضاليــن ... اللهم احفظ ليبيا شرقها و غربها و جنوبها ..احميـها يالله .... .. اللهــم يا من بفضلك ورحمتك باركت لنا في ثورتنا و نصــرتها ... أتمم علينا هذا الخير و هذا النصــر يا من أنت على كل شيء قــدير ...نسألك يا ربنا و جاهنا أن تــولي أمـــورنا خيـــارنا ... ولا تــولي أمورنا شــرارنا ... و من أراد ببلادنا سوءاَ فاجعل كيده في نحره ... و خيب أمله ... و كلما أرادوا إشعال نار فتنة أطفئها بقدرتك و رحمتك يا أرحم الراحميـــن ...يا ربي احمي ليبيا و أهلها ... و آمــــنا في أوطاننا ... الللهـم فرج علينا في القريب العاجل ...برحمتك يا أرحم الراحميــن ... فبالدعـــــــاء نصـرنا الله و بالــدعـــــــاء سيبارك لنا في النصــرو يجــعل بلدنا آمنـا مطمئنا ...آميـــــــــــن يا أرحم الراحميــن

المواضيع المضافه مؤخراً

الموضوع		تاريخ ارسال المشاركة	بواسطة
	وَيْنكَم ، نِدَاء إلَى أعْضَاء المُنْتَدَى نبضات 5...............رقم5 تطبيقة أندرويد تجمع العديد من الصور المضحكة أهالي مدينتي الزاوية وغريان يتنازلون عن مقاعدهم بالمؤتمر الوطني العام لصالح المنطقة الشرقية . خلفيات منوعة للايفون 2012 أين تسكن ....اين بيتك احمد اسعد .......... شحن - ابو ثابت - كلام مع شيعي ........معتدل معنى السلام..............	الإثنين سبتمبر 20, 2021 12:46 pm الإثنين نوفمبر 07, 2016 9:16 am الأربعاء نوفمبر 02, 2016 7:53 pm الثلاثاء سبتمبر 13, 2016 7:36 pm الأربعاء سبتمبر 07, 2016 2:25 pm الجمعة يوليو 22, 2016 8:53 am الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:49 pm الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:44 pm الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:09 pm الثلاثاء أغسطس 11, 2015 1:45 pm

الشريط الاحمر

ادارة منتديات ليبيا الحرة ترحب بكم وتتمنى لكم قضاء أجمل الاوقات ونتمنى من الجميع التسجيل معنا ومشاركتنا أرآئكم |

شاطر

الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 4:56 am

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة

المعلومات
الكاتب:	سميراميس
اللقب:	عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات

العمر :	47
المهــنــة :
^ مشاركاتي ^ :	316
^ (SMS) ^ :	النص

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة

أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة Ykuwait-4ed440e5b5

عند الإقلاع عن التدخين تقل إحتمالية إصابة الأشخاص المدخنون سابقا بسرطان الرئة، كما أن الأصدقاء والأقارب سيشعرون بالراحة لعدم إجبارهم على التدخين السلبي أو القسري، إشعر بالمتعة والراحة لبدء حياة أكثر صحة وإشراقا، ولتوفير المال، ولا مزيد من السجائر.

في بدء الأمر ستجد صعوبة بالتخلي عن التدخين، فمعظم المدخنون حاولوا عدة مرات التخلي عن هذه العادة قبل أن يقلعوا نهائيا عنها، وإذا كنت تفكر بالإقلاع عن التدخين، قم باتباع الطرق الفعالة والمجدية التالية التي ستسهل عليك الأمر، وتؤدي إلى النجاح بالإقلاع عن عادة التدخين:

ردد عبارات تحفيزية

تنصح منظمة الإقلاع عن التدخين بتدوين وكتابة جميع الأسباب والعبارات التي تدعوك للإقلاع عن عادة التدخين، ككتابة مثلا "أحلم بالتمتع برشاقة وصحة أكثر"، أو "أريد أن أكون قدوة مثالية وحسنة لأبنائي"، أو "أتمنى أن أتمكن من توفير بعض المال" ، وغيرها من العبارات التشجيعية، والتحفيزية، وقم بوضع القائمة في مكان بارز بحيث تتمكن من قراءتها كلما شعرت بالإحباط تجاه ترك التدخين.

حدد موعدا لترك التدخين

وفقا للجراحة العامة، يفضل إختيار يوم رسمي لترك التدخين مما يعطيك فرصة لتهيئة نفسك واتخاذ الإجراءات المناسبة والضرورية التي ستساعد على تحقيق هدفك، وبالإضافة إلى الخطوات التي سيتم ذكرها لاحقا، يجب التخلص من السجائر وجميع ملحقاتها، كما تنصح منظمة الإقلاع عن التدخين بالتفكير لبعض الوقت بمحفزات التدخين، وكيف من الممكن تجنبهم.

تواصل مع الأهل والأصدقاء

وفقا لأبحاث المركز الوطني لصحة المرأة، إن إحتمالية إقلاعك عن التدخين ستزيد عندما تجد بعض الدعم والتأييد من الأشخاص المقربين لديك، تكلم مع أهلك وأصدقائك وزملاؤك بالعمل، وأخبرهم عن رغبتك الشديدة بترك التدخين، وعن شعورك بالإمتنان لهم إذا تجنبوا التدخين أمامك أو بالقرب منك، وتقديم التشجيع والدعم اللازم، ولا تتردد باللجوء إلى أحد المقربين منك لإعطائك الحافز المناسب.

إبحث عن بعض العلاجات

يتوفر الأن بعض العلاجات والأساليب الحديثة للتغلب على معوقات ترك التدخين كاستخدام لصقة النيكوتين، أو علكة النيكوتين أو جهاز استنشاق النيكوتين، وقبل البدء بالإقلاع عن التدخين، إستشر الطبيب لاختيار أحد الأساليب المناسبة لك، ووفقا لمنظمة الإقلاع عن التدخين فإن إحتمالية نجاح العملية تزداد بنسبة عالية جداعند استخدام إحدى هذه العلاجات.

إبحث عن الدعم

إن الإنضمام والتواصل مع أشخاص يهدفون للإقلاع عن التدخين، ومشاركتهم الأفكار يساعد على إعطائك دافع وحافز قويان للإصرار على ترك التدخين، كما أن الإشتراك بجلسات الإقلاع عن التدخين خلال الإنترنت وسيلة جديدة ورائعة تساعد على الإقلاع عن التدخين.

تجنب محفزات التدخين

تنصح جمعية السرطان بالإبتعاد عن تناول الأطعمة والمشروبات وتجنب زيارة الأماكن التي تذكرك وتحفزك على التدخين، فإذا كانت قهوة الصباح تحثك على التدخين، استبدلها مبدئيا بشرب العصير، وحاول إرتياد الأماكن الخالية من التدخين كالمكتبات والمولات.

ممارسة عادات جديدة

ينصح المركز الوطني لصحة المرأة باستبدال العادات التي تحث على التدخين بعادات جديدة تشغل ذهنك بعيدا عن التفكير بالسجائر، إلجأ لممارسة نشاطات جديدة، وجرب تناول أطعمة شهية ولذيذة ولكن صحية، وقم بزيارة أماكن جميلة ورائعة.

أبقي فمك مشغولا

يفتقد بعض تاركي التدخين لطعم السيجارة أو وضعها داخل فمهم، لذلك تنصح منظمة الإقلاع عن التدخين باستبدالها بالعلكة، أو المسواك، أو الكرفس.

أبقي يداك مشغولتين

إذا كنت تفتقد حمل السيجارة بيدك، إلجأ لحمل شيء أخر كقلم أو كرة، أو أشغل نفسك بإنتاج شيء مفيد كالتطريز أو لعب العاب الفيديو.

كأفأ نفسك

تنصح جمعية الإقلاع عن التدخين بضرورة مكافأة نفسك عند التخلي عن عادة التدخين كشراء لنفسك هدية أو ملابس أنيقة، أو الذهاب لسينما، أو قم بدعوة نفسك مع أحد الأصدقاء لتناول وجبة عشاء فاخرة وشهية، حاول إختيار شيء جذاب ويبعث في نفسك السعادة والراحة.

الموضوعالأصلي : أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: سميراميس

سميراميس ; توقيع العضو

الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 8:42 pm

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة

المعلومات
الكاتب:	طير الحرية
اللقب:	عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات

العمر :	43
المهــنــة :
^ مشاركاتي ^ :	156
^ (SMS) ^ :	النص
الموقع :	ليبي 100%

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: رد: أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة

ياريت نتفكو منه الدخان
هو صعب لكن ان شاء الله نحاولو سلمت يداك

الموضوعالأصلي : أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: طير الحرية

طير الحرية ; توقيع العضو

الخميس ديسمبر 01, 2011 10:37 am

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة

المعلومات
الكاتب:	عايش فى رعايش
اللقب:	مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات

العمر :	29
المهــنــة :
^ مشاركاتي ^ :	3675
^ (SMS) ^ :
& MMS & :
الموقع :	سـوق ألـجـمـعـه الـحـره

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: رد: أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة

الموضوعالأصلي : أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: عايش فى رعايش

عايش فى رعايش ; توقيع العضو

مواقع النشر (المفضلة)

الــرد الســـريـع

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة

الرد السريع

خــدمات المـوضـوع

كلمات دليليه	أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة , أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة , أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة ,أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة ,أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة , أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة
رابط الموضوع
BBCode
HTMLcode

إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ أقلع عن التدخين بعشرة طرق سهلة وبسيطة ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا

«الموضوع السابق|الموضوع التالي»

مواضيع ذات صلة

الساعة الآن.