قريباقريباقريباقريبا
مساحة اعلانية
أهلا وسهلا بك إلى منطقة العملاء ، للعرض فقط.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولنافدة الترحيب


اللهـــــــم يا قريب يا محيب السائلين ... نسألك يا قوي يا عزيز ... و نبتهل إليك بالدعــاء ... ندعوك دعاء المضطريــن ... اللهــم احفـظ بلادنا من الفتن و المكائد ... وشر الضاليــن ... اللهم احفظ ليبيا شرقها و غربها و جنوبها ..احميـها يالله .... .. اللهــم يا من بفضلك ورحمتك باركت لنا في ثورتنا و نصــرتها ... أتمم علينا هذا الخير و هذا النصــر يا من أنت على كل شيء قــدير ...نسألك يا ربنا و جاهنا أن تــولي أمـــورنا خيـــارنا ... ولا تــولي أمورنا شــرارنا ... و من أراد ببلادنا سوءاَ فاجعل كيده في نحره ... و خيب أمله ... و كلما أرادوا إشعال نار فتنة أطفئها بقدرتك و رحمتك يا أرحم الراحميـــن ...يا ربي احمي ليبيا و أهلها ... و آمــــنا في أوطاننا ... الللهـم فرج علينا في القريب العاجل ...برحمتك يا أرحم الراحميــن ... فبالدعـــــــاء نصـرنا الله و بالــدعـــــــاء سيبارك لنا في النصــرو يجــعل بلدنا آمنـا مطمئنا ...آميـــــــــــن يا أرحم الراحميــن
عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام Collapse_tcat
المواضيع المضافه مؤخراً
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
الإثنين سبتمبر 20, 2021 12:46 pm
الإثنين نوفمبر 07, 2016 9:16 am
الأربعاء نوفمبر 02, 2016 7:53 pm
الثلاثاء سبتمبر 13, 2016 7:36 pm
الأربعاء سبتمبر 07, 2016 2:25 pm
الجمعة يوليو 22, 2016 8:53 am
الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:49 pm
الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:44 pm
الأربعاء سبتمبر 16, 2015 2:09 pm
الثلاثاء أغسطس 11, 2015 1:45 pm


الشريط الاحمر


ادارة منتديات ليبيا الحرة ترحب بكم وتتمنى لكم قضاء أجمل الاوقات ونتمنى من الجميع التسجيل معنا ومشاركتنا أرآئكم |


شاطر

عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام Emptyالإثنين فبراير 20, 2012 5:38 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متميز
الرتبه:
الصورة الرمزية

&ليبيه و كلي فخر&

البيانات
انثى
العمر : 28
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 1782
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : سأكتبها حتى يضعوني في التابوت..ليبيا لاجلك احيا واموت


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام

تكسير المكسرات:
في دراسة غريبة من نوعها وفقا لجامعة شرق إلينوي، ثبت أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات التي تحتاج لتكسير مثل الفستق الذي يحتوي على 211 سعرا حراريا، يستهلكون 120 سعرا حراريا فقط.
استخدام الشوكة:
من الطرق السهلة للغاية التي تضمن لك عدم الإفراط في تناول الأطباق المختلفة، الاستغناء عن الملعقة واستبدالها بالشوكة أو العصا الصينية، حيث إن طريقة استخدامهما في تناول الطعام، تضمن لك تناول كميات أقل من المأكولات والشعور بالشبع سريعا.
الأطباق المقسمة:
تباع في الأسواق الأطباق المقسمة التي عادة ما تكون مجزأة إلى ثلاثة أو أربعة أجزاء، من خلالها تستطيعين التحكم في كمية الطعام التي ستأكلينها إلى جانب مراقبة المواد الغذائية المتناولة، فعلى سبيل المثال يمكنك وضع البروتين في جزء، والخضراوات في جزء آخر بينما تخصصي الجزء الأخير للكربوهيدرات.
ومع الوقت ستجدين نفسك حددت الكمية المناسبة لك من الطعام، وبالتالي تحصلين عليها أيا كان حجم وشكل طبقك.
أطباق صغيرة الحجم و أكواب طويلة:
أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة في أطباق صغيرة، يسمح بتناول كميات أقل من الطعام، كما أنه في حالة الرغبة في تناول طبق إضافي، فإنك لن تتجاوزي الحد المطلوب وذلك لصغر حجم الطبق.
أما بالنسبة للمشروبات فينصحك الخبراء بتناولها في أكواب زجاجية طويلة، حيث إن ذلك الحجم تحديدا يعطيك إحساسا دائما بوضع كميات قليلة من السوائل وبالتالي تتحكمين في كمية السعرات الحرارية.
تجنب التحدث أو مشاهدة التليفزيون:
من العادات الخاطئة التي ربما تكون مكتسبة من طبيعة الحياة السريعة، التحدث أثناء تناول الطعام عن أحداث اليوم، ويقول لك الخبراء إن من أكثر الأمور التي تجعلك تتناولين الطعام بكميات أكبر، تناول الطعام و فمك ممتلئ بالطعام أو أثناء مشاهدة التليفزيون.
الاستيقاظ مبكرا:
من المعلومات المؤكدة أن الاستيقاظ متأخرا، يجعلك تتناولين ما يقرب من 200 سعر حراري إضافي، بالإضافة إلى تناول الأطعمة غير الصحية بخلاف الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا.
إعداد وجبات خفيفة:
من الأمور التي تجعلك تتجنبين تناول الكوكيز أو الحلوى بين الوجبات الأساسية، الاستعانة بمضغ العلك ولكن احرصي على شرائه خاليا من السكر.
كما يمكنك تقطيع الجزر لقطع صغيرة أو خفقها في محضر الطعام لتكون ملساء القوام، مع وضعها في البرطمانات الزجاجية الخاصة بالأطفال، على أن تتناولي منها عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات.
وأيضا من الحيل المؤثرة حقا والتي تمنعك من تناول المزيد من الطعام، المواظبة على شرب مياه مثلجة بين الوجبات أو عند الجوع.
عدم الاستغناء عن الوجبات الثلاث اليومية:
من الأفكار الشائعة والخاطئة في الوقت نفسه، التخلي عن أي من الوجبات الثلاث اليومية أو الوجبات الخفيفة "سناك" التي تتخلل النظام الغذائي، للحد من زيادة الوزن، حيث ثبت أن ذلك غير صحيح بالمرة، لأنه عندما تتخلين عن إحدى الوجبات تصبح مقاومة الجسم للطعام أضعف ومن هنا تأتي الشراهة وخاصة في الساعات الأخيرة من اليوم.
لذلك احرصي على عدم التخلي عن أي من الوجبات اليومية الثلاث، فعلي سبيل المثال إذا كنت لا تجدين الوقت الكافي لتناول وجبة الإفطار، أعدي وجبة صحية في حقيبة تتناولينها في الطريق أو فور وصولك العمل.
ابتسامة بسيطة:
اثبت خبراء برازيليون أن الأشخاص الذين يداومون على الضحك، يكونون أكثر قدرة علي حرق الدهون بشكل أسرع، وذلك نتيجة لتعزيز هرمون السيروتونين المسئول عن السعادة، والذي يقلل من شهيتك للطعام تلقائيا.
اغلاقِ المطبخ:
وأخيرا من الحلول السهلة التنفيذ، غلق باب المطبخ طول فترة الليل بعد تناول وجبة العشاء المعتادة، والتي يفضل دوما تناولها قبل الساعة الثامنة مساء ولا تتجاوز العاشرة، وذلك منعا لدخول المطبخ مرارا وتكرارا لأي حجة وتناول المزيد من الطعام.



تمــ التعديل من :Miss-Perfect






 الموضوعالأصلي : عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: &ليبيه و كلي فخر&




&ليبيه و كلي فخر& ; توقيع العضو



عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام Emptyالثلاثاء فبراير 21, 2012 3:13 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متميز
الرتبه:
الصورة الرمزية

زهرة طرابلس

البيانات
انثى
العمر : 39
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 1553
^ (SMS) ^ : نحبك يابلادي ... نحبك يابلادي
عمري كله راهو فداك


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام

مشكورة حبيبة على المعلومات القيمة والنصائح المفيدة

ممتاز






 الموضوعالأصلي : عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: زهرة طرابلس




زهرة طرابلس ; توقيع العضو



عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام Emptyالثلاثاء فبراير 21, 2012 3:58 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مشارك
الرتبه:
الصورة الرمزية

@@@Black _Heart@@@

البيانات
ذكر
العمر : 32
المهــنــة : غير معروف
^ مشاركاتي ^ : 428
^ (SMS) ^ : لا تقــــــــــــاس السعادة بكــــــــــــــــــثرة الضحك فهنــــــــــــــــــــاك من يلــــــــــــبس قناع الابتسامه
وتــــــــــ ح ـــــــــــــــــت القــــــــــناع حـــــــــــــــزن دفـــــــــــــين وغــــــــــــــــصات الــــــــــــــــم وانــــــــين

عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام Images?q=tbn:ANd9GcT26zpw5QTJIiA5kbPZNj02gebkdzyCcImqYlAhlaM-IsE-zdSmDA
& MMS & : mms 4
الموقع : اللى تايه ينشد لخرين قدم فى برقه مشهورين


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام

مـــــــــــــــــــــــــشكوره بس اغلق المطبخ حــــــــــــــــــــــــراااام ههههههههههههههه ممتاز






 الموضوعالأصلي : عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: @@@Black _Heart@@@




@@@Black _Heart@@@ ; توقيع العضو



عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام Emptyالجمعة فبراير 24, 2012 2:26 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب
الرتبه:
الصورة الرمزية

Miss-Perfect

البيانات
انثى
العمر : 29
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 2535
^ (SMS) ^ : النص
& MMS & : mms 2
الموقع : بنــغازي..


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام

معلوومــات غريبة وأكثر مالفت نضري:إبتسامة بسيطة!!



يسلموو حبووبة موضوع حلوو+في أغلاط إملائية جاري تعديلــها






 الموضوعالأصلي : عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: Miss-Perfect




Miss-Perfect ; توقيع العضو



عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام Emptyالجمعة فبراير 24, 2012 3:36 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية

طرابلسيه وافتخر

البيانات
انثى
العمر : 27
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 7390
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : أنا امرأة لا أنحنى إلا فى صلاتى.. و لا أصمت إلا عندما ينعدم كلامي.. و لكن إحذر عندما ابدأ في إنفعالاتى فلا يهمني شيء سوا أن أنهى مأساتي


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام

مشكوووره عالموضوع






 الموضوعالأصلي : عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: طرابلسيه وافتخر




طرابلسيه وافتخر ; توقيع العضو



عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام Emptyالجمعة فبراير 24, 2012 4:34 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو متميز
الرتبه:
الصورة الرمزية

&ليبيه و كلي فخر&

البيانات
انثى
العمر : 28
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 1782
^ (SMS) ^ : النص
الموقع : سأكتبها حتى يضعوني في التابوت..ليبيا لاجلك احيا واموت


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام

sss






 الموضوعالأصلي : عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: &ليبيه و كلي فخر&




&ليبيه و كلي فخر& ; توقيع العضو



عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام Emptyالسبت مارس 10, 2012 3:51 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية

جــوهــرة طرابلــــــس

البيانات
انثى
العمر : 27
المهــنــة : طالب
^ مشاركاتي ^ : 3866
^ (SMS) ^ : عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام BoB01

عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام 1345902613982
& MMS & : mms7


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام

بارك الله فيك






 الموضوعالأصلي : عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: جــوهــرة طرابلــــــس




جــوهــرة طرابلــــــس ; توقيع العضو



عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام Emptyالسبت مارس 10, 2012 9:35 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية

الجمال الباهر

البيانات
انثى
العمر : 32
المهــنــة : طالب جامعي
^ مشاركاتي ^ : 3050
^ (SMS) ^ :
ﻛُﻦ ﺭَﺍﻗﻴﺎً ؛ ﺑﻔﻜﺮﻙ ؛ ﺑﻜﺘﺎﺑﺎﺗﻚَ ؛ ﺑﺄﻓﻌﺎﻟﻚ ؛ ﻭﺃﺧﻶﻗﻚْ ؛
ﺳَﺘﺠَﺬﺏّ ﺇﻟﻴﻚَ ﻗُﻠﻮﺏّ ﺍﻟﻨﺎﺱ ؛ ﻭﺇﻥْ ﻛﺎﻧُﻮﺍ ﻵ ﻳﻌﺮﻓُﻮﻥ ﻋﻨﻚَ ﺷﻴﺌﺎً
& MMS & : mms 2


الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام

معلوماتك مفيده وحلوه....

يسلمووووووووووووووو....






 الموضوعالأصلي : عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام // المصدر : منتديات ليبيا الحرة // الكاتب: الجمال الباهر




الجمال الباهر ; توقيع العضو




مواقع النشر (المفضلة)


الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام , عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام , عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام ,عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام ,عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام , عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ عشرة حلول لتناول كميات قليلة من الطعام ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صلة



الساعة الآن.


جميع الحقوق محفوظة لشركة فور يمنى
حقوق الطبع والنشر 2012 - 2013
تم التحويل بواسطة شركة فور يمنى

 
شركة فور يمني